タイムテーブル火曜日 of PAL SPORTS CLUB 6・3

10：30～11：30
ダンスミックスエアロ（★★★）
担当：新道

11：45～12：45
ジャズダンス（★★★）
担当：河内

13：45～14：45
ステップ（★★★）
担当：池田

14：55～15：40
フラダンス初級（★）
担当：池田
健康維持と体系を整える“心のためのダンス”です。動きは海波風花星などハワイの美しい自然の風景の描写であったり愛情を表すしぐさを表現していきます。振付を覚えるための筆記用具持込み可、できるだけスカート着用でお願い致します。

19：30～20：30
ジャズ（★★）
担当：鳥山
ジャズダンスをベースに簡単な振り付けをつけて進めていきます。だんす初めての方でもお勧めのプログラムです。※振り付けは１・３・５・７・９・１１月に変更

20：45～21：15
ボールdeコアトレ（★）
担当：鳥山
小さなボールを使った体幹強化のトレーニングです。日常生活やパフォーマンスの向上に役立つ誰にでもトライできる内容です。

21：30～22：15
ボディコンバット４５（★★）
担当：青山

10：15～10：45
モーニングストレッチ（★）

11：00～11：45
ショートエアロ（★★）
担当：林

12：50～13：35
マットサイエンス（★）
担当：杉浦照

14：05～14：20
ストレッチポール（★）

14：30～15：15
ボディバイブ４５（★）
担当：小森

15：30～16：00
ボディパンプ30（★）

19：00～19：45
ボディパンプ４５（★★）
担当：伊藤

20：00～21：00
ボディヒーリング６０（★★★）
担当：小森

21：20～22：20
エアロフットセラピー（★）
担当：横張
『有酸素運動』と『フットセラピー』を組み合わせたプログラムです。脂肪燃焼やシェイプアップ、体質改善を目的とします。手足が冷えやすい方、足がむくみやすい方、立ち仕事をされている方にお勧めです。

11：00～12：00
マタニティーエクササイズ（☆）
担当：伴

レッスン内容はコチラ

12：00～12：30
らくらくクロール・背泳ぎ（★）
担当：むとう
４泳法で楽に２５ｍ泳げるようになるためのレッスンです。

12：50～13：35
パワー流水（☆☆）
担当：むとう

13：45～14：30
ミットアクア（☆☆）
担当：杉浦

19:30～20：00
はじめてスイム
担当：吉田
これから水泳を始める方を対象としたレッスンです。

20：05～20：50
とことんスイム（★★★）
担当：むとう
４泳法で楽に２５ｍ泳げるようになるためのレッスンです。

21：00～21：30
ショートアクア（☆☆☆）
担当：吉田
ショートアクアはアクアパドルを使い、歌謡曲に合わせて楽しくシェイプアップします。負荷はご自身で調整できますので誰でもご参加できます。

13：15～13：45
ＡＣＴ（アクト）／ＡＯ（アクアオリエンテーション）
アクアコミュニケーションタイムの頭文字をとって名付けられた通り、皆様と一緒に水中運動を行い、監視業務に限らず運動に関するアドバイスや世間話など、気軽に声をお聞かせください。