|
アクアプログラム《☆＝運動強度》
運動不足の解消、シェイプＵＰ、リハビリ、または楽しく仲間作りをご希望の方は、まずはこちらのレッスンへご参加してみてください。
皆様の目的に合わせ内容をお選びください。
ウォーキング ☆
水の浮力、抵抗を利用することにより、腰、膝への負担も少なく、陸上のウォーキングよりも楽に運動できます。初心者の方から気軽にご参加頂けます。
流水 ☆
流水発生装置を利用し、プール内に水の流れを作ります。その流れを利用し運動を行う事により、少ない動きでも、運動効果は大きくとれます。初心者の方お勧めです。
流水EX ☆☆
「流水にあたる」ではなく、流水を利用しながら運動をする事が中心となります。流れにのったり、さからったりしながら楽しく運動をしていきます。
アクアサーキット ☆☆☆
音楽に合わせて、ウォーキング、ジョギング、ダンス、ステップを行っていきます。有酸素運動＆筋力トレーニングを繰り返すサーキットトレーニングになります。
アクアダンス ☆☆☆ or ☆☆☆☆
水中のエアロビクス、アクアエクササイズです。歩く、走る、跳ぶ、浮くなどの基本動作を音楽に合わせて行います。楽しみながら体を動かせます。
アクアファイティング ☆☆☆
水中で音楽に合わせて格闘技の動きと技を決めながらエクササイズします。パンチ、キックなどの動作を展開していきます。
☆＝運動強度
|
|
|
